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教你拍打出弹性胸部（组图）

                                      

　　在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下4套操再适合你不过了，它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部，因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。

拍打操

　　作用：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

　　步骤：

　　1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

　　2.拍打应拍出声响，并拍打至肌肉微红。

　　3.再换另一侧做相同的动作。

按摩操

　　作用：使胸部集中

　　步骤：

　　1.一只手放于头后。

　　2.另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

碰肘操

　　作用：令胸部坚实、集中

　　步骤：

　　1.握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　2.保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

合十操

　　作用：集中、托高胸部

　　步骤：

　　1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3.手臂慢慢向左、右做平挪运动。

　　4.持续不断地重复着向上、下、左、右的挪动，做5分钟。

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【作者: 博闻】【访问统计:】【2006年11月1日 星期三 20:58】【 加入博采】【打印】